散打简单而言就是两人徒手面对面地打斗，散打是国标武术一个主要的表现形式，有防守、步法等技术，散打也是现代体育运动项目之一，那么在练习散打时需要注意些什么呢，下面就由正蒙来讲一讲吧。
如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。
在格斗术中，格斗技也就是打斗、战斗的技法，其中柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，是一种对抗性很强的竞技运动，下面就由正蒙来讲一讲吧。
柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。它具有悠久的历史，明末清初浙江人陈元赟于公元1638年去日本帮助创建柔术，日本人学到了其中的踢、打、摔、拿等技术，结合本国武术和本国国情以及外国武术形成了新的流派——柔术。
如何运用已经具备的能力？是另一个课题，今天正蒙带着大家了解一下学习过程的阶段。
教育者要设计一些方法，教导已经具备能力的学习者如何有效运用他们的能力。
所以整个学习阶段大致可以分成四个部份：
1.学习培养能力的方法（方法本身不是能力，只是帮助学习者开发能力的工具）
2.学习者逐步具备能力
3.学习运用能力的方法
4.学习者可以从心所欲的运用其能力
我感觉传统的武术教学也是如此，许多初期的教学内容只是帮助学生开发其能力的方法，比方一些基本功和套路，等学生具备了相当成熟的能力之后，才教他如何运用，而这一部份得教学传统上是有所选择的，也就是择人而教的所谓秘传心法。

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