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维生素D——提亮肤色
维生素D是与我们的健康密切相关的一种维生素。我们都知道可以通过日晒来补充维生素D，但许多人不一定清楚它的功效。维生素D可以帮助提亮肤色，摆脱肌肤暗沉。
食物推荐
理由：澳大利亚科学家的一项新研究发现，每天吃3-4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D
蘑菇需要接受阳光照射，并通过光合作用及化学反应制造维生素D。为了让蘑菇产生更多的维生素D，可以将新鲜蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时。然后再将蘑菇放在阴凉处两个小时，即可保证其光学反应彻底完成。
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